今年56岁的王大妈，自从儿女成家了之后，就开始了退休生活。每天和小区的姐妹打打牌、唠唠嗑，生活过得很是滋润。

去年疫情在家，不能出去，王大妈可在家急坏了，为了给自己找点事做，就开始跟着视频学着做各种小甜点，刚好也不用专门做饭了。

就这样，到年底检查身体的时候却发现，血糖水平已经飙升到了11.7，确诊高血糖了。看到检查结果，王大妈才后悔起来，觉得自己以前饮食不应该太过放肆，应该管住自己的。

听医生说除了甜食，这2物也不能忽视，想要稳住血糖，也要少吃些

1、大米、馒头等高碳水食物

大米、馒头是我国居民每天都会吃的食物，但是这类食物吃多了，很不利于控制血糖水平，对健康还是有一定影响的。

这类高碳水食物虽然能够为身体提供足够的能量，让身体正常运转。但是其中也含有大量的淀粉，进入身体之后，代谢不掉很容易转化成糖分，这样也就会让血糖升高了。

2、香蕉等高糖水果

香蕉有润肠通便的功效，生活中很多人都喜欢吃，但是高血糖患者要注意了，尽量少吃几口。

因为香蕉属于高糖水果，里面的糖分含量还是比较丰富的，若是经常吃香蕉，就容易让血糖水平在短时间内出现波动，有明显的升高。

在医生嘱咐之后，王大妈回去就开始控制自己的饮食，改掉了不少坏习惯，没事还总出去跑跑步、锻炼。半年之后再去检查时，惊喜地发现，血糖已经降到了5.8。问起王大妈的抗糖经验，她说道自己除了均衡饮食之外，还多亏了常做的这3件事。

56岁大妈，半年时间血糖从11.7降到5.8，内科院士：这3件事做得对

1、每天适量运动

经常运动，对维持身体健康是十分有必要的，也可以帮助调节血糖水平，呵护血管健康。

因为在运动时，全身的细胞都会活动起来，体内堆积的杂质、垃圾等都可以及时疏泄、排出，减少血管受到的伤害。另外运动还可以提高代谢速度，分解掉血管中的脂类、糖分，让血液更好地流动。

选择适合自己的运动方式，每天锻炼上半小时就可以，切记不能操之过急，选择强度过高的运动方式，那样只会加重身体损伤。

2、及时补充营养物

控制饮食，对高血糖患者来说是非常必要的。但是除了减少糖分的摄入，也可以选择补充些丁西素营养物，或有助于稳定住血糖。丁西素是从茯苓、姬松茸等小植物中提取，再搭配上富硒蛋白、麦芽硒等成分制成的利于人体吸收的复合营养素，对呵护血管健康，稳定血糖很有帮助。

研究表明，丁西素可以提升体内胰岛素的分泌能力，调节血糖水平，避免血糖出现较大的波动。

另外还有助于帮助修复受到损伤的血管细胞，保持血管壁的完整性，让血液更顺畅地流动，降低血管疾病的出现概率。

可以在饭后嚼上2粒，或能帮助呵护血管健康，预防血糖较快地升高。

3、不要太紧张，放松心情

平时容易紧张，情绪波动较大的情况下，也不利于稳定血糖水平，为了健康，建议平时学会调节自己的情绪，放松下来。

没事可以跑跑步、听听音乐，也可以休息时看看电影，和朋友逛逛街等，缓解一下自己的情绪，让心情好起来。

小贴士：健康的身体才是革命的本钱，身体健康了，才可以更好地享受生活。

平时可以多检查，注意了解自己身体的健康状况，出现异常及时去检查，这样才能防止疾病拖成难以治愈的重症，同时还需要养成好的生活习惯，规律作息，才是呵护身体健康的基础。